We ervaren ze allemaal dagelijks: Onze emoties. Daarmee bedoel ik niet het gevoel, maar de reactie op dagelijkse gebeurtenissen. Je hebt positieve en negatieve emoties. Stel je nou eens voor: je begint je dag goed. Wanneer je naar buiten kijkt schijnt de zon en het belooft een mooie dag te worden. Hoogstwaarschijnlijk ervaar je dan positieve emoties, zoals bijvoorbeeld: blijdschap en gelukzaligheid. Wanneer je dan aankomt op het werk en je baas geeft commentaar op het werk wat je de vorige dag geleverd hebt, dan kan dit negatieve emoties veroorzaken zoals bijvoorbeeld: boosheid of verdriet. Er zijn 6 basisemoties.
Deze basisemoties zijn:
- Vreugde
- Verdriet
- Angst
- Woede
- Verbazing
- Afschuw
Deze basisemoties zijn onderzocht en het blijkt dat deze emoties universele gezichtsuitdrukkingen met zich meebrengen. Ik zelf werk als energetisch therapeut het meeste met deze basisemoties. Naast deze basisemoties zijn er nog veel meer positieve en negatieve emoties.
De positieve emoties zijn:
- Blij Rustig
- Veilig Vertrouwd
- Geaccepteerd Geliefd
- Ontspannen Vredig
- Energiek Vrolijk
- Enthousiast Tevreden
- Sterk Zelfverzekerd
- Onbezorgd Verbonden
- Comfortabel Competent
- Behaaglijk Dankbaar
- Trots Waardevol
- Plezierig Hoopvol
De negatieve emoties zijn:
- Boos Verlegen
- Gespannen Verdrietig
- Zwak Bedreigd
- Bang Jaloers
- Paniekerig Gejaagd
- Ontevreden Onzeker
- Schaamtevol Gekwetst
- Gebruikt Verraden
- Afgewezen Benauwd
- Woedend Gefrustreerd
- Vernederd Vijandig
- Afhankelijk Verloren
- Ongeduldig Verveeld
- Nutteloos
Wat zijn emoties?
Nu weten we welke emoties er bestaan, maar wat is een emotie nu eigenlijk? Een emotie is een innerlijke beleving of gemoedsbeweging die door een bepaalde situatie wordt opgeroepen of spontaan kan optreden. Emoties zijn persoonlijke belevingen. Deze belevingen gaan samen met lichamelijke reacties, gezichtsuitdrukkingen en gedrag.
Wanneer we naar het lichaam kijken dan is de emotie een reactie van de hersenen op een affectieve prikkel. Een affectieve prikkel is een patroon van waarneembaar gedrag waarmee een emotie tot uitdrukking wordt gebracht. Je kunt de stemmingen die we als persoon ervaren als het “klimaat” en de affectieve prikkel als het “emotionele weer”.
Wat is gevoel?
Deze reactie komt zowel bij mensen als bij dieren voor. Vaak gaat dit gepaard met een automatische reactie zoals: vluchtgedrag, het zoeken in toenadering of biologische reacties. Het gevoel kan dan gezien worden als een speciale uiting of vorm van emoties die typisch is voor mensen. Dit komt namelijk door de bewuste beleving of de mentale verwoording van een emotie vanuit de mens.
In deze mini-wiki wil ik de emoties uit gaan werken en daarbij wil ik zelfhulp-oefeningen gaan plaatsen om jezelf te kunnen ondersteunen.
