Wanneer ontstaat verdriet?
Wanneer we rouwen om het verlies van een bekende dan is het hebben van verdriet ook de eerste stap in dit proces. Het gevoel van verlies komt dan erg sterk naar boven en men wordt verdrietig.
Verdriet kun je op meerdere verschillende manieren uiten. Zo zijn er mensen die tranen met tuiten huilen als ze verdrietig zijn, maar zijn er ook mensen die helemaal niet huilen wanneer ze verdriet ervaren. Dit is heel persoonlijk het wilt helemaal niks zeggen over de mate van verdriet en hoe dat het bij iemand binnenkomt. De manier van reageren is alleen anders.
Verdriet zien we vaak als negatief. Het valt dan ook onder de negatieve emoties. Nu is het zo dat aan verdriet ook positieve kant zit. Geluk is hier een voorbeeld van. Zou verdriet niet als tegenpool van geluk bestaan dan zouden we dit “geluk” niet op dezelfde manier kunnen ervaren en minder waarderen.
Verdriet is een diepe en complexe emotie die deel uitmaakt van de menselijke ervaring. Het is een natuurlijke reactie op verlies, pijn en teleurstelling. In dit blog willen we dieper ingaan op de aard van verdriet, waarom het zich voordoet, hoe het ons beïnvloedt en hoe we ermee kunnen omgaan op een gezonde en helende manier.
De Aard van Verdriet
Verdriet is een emotie die zich in verschillende vormen en intensiteiten kan voordoen. Het kan variëren van een voorbijgaande somberheid tot diep, langdurig verdriet. Enkele kenmerkende aspecten van verdriet zijn onder meer:
- Emotionele Pijn: Verdriet gaat vaak gepaard met een diepe emotionele pijn en een gevoel van leegte.
- Fysieke Reacties: Het kan fysieke symptomen veroorzaken zoals huilen, vermoeidheid en verminderde eetlust.
- Mentaal: Verdriet kan onze gedachten domineren en leiden tot negatieve gedachten over onszelf, anderen en de toekomst.
- Verliesgericht: Verdriet treedt meestal op als reactie op verlies, zoals het overlijden van een geliefde, het einde van een relatie, of het verlies van een baan.
Waarom Ervaren We Verdriet?
Verdriet heeft verschillende evolutionaire en psychologische functies:
- Verwerking: Verdriet helpt ons om verlies en pijn te verwerken. Het stelt ons in staat om te rouwen en ons aan te passen aan veranderende omstandigheden.
- Sociale Banden: Verdriet kan ook sociale steun aantrekken. Het kan anderen aanzetten om ons te troosten en bij te staan in moeilijke tijden.
- Zelfreflectie: Verdriet kan leiden tot diepe zelfreflectie en groei, waardoor we onszelf en onze relaties beter begrijpen.
De Uitdaging van Verdriet
Hoewel verdriet een natuurlijke en gezonde reactie is, kan het ook uitdagend zijn. Overweldigend verdriet kan leiden tot depressie, angst en lichamelijke gezondheidsproblemen. Het is belangrijk om verdriet op een gezonde manier te verwerken en te leren omgaan met de pijn.
Omgaan met bedroefdheid
Hier zijn enkele strategieën om bedroefdheid te verwerken en te helen:
- Erkenning: Sta jezelf toe om verdrietig te zijn en erken de emoties die je voelt.
- Zoek Steun: Praat met vrienden, familie of een therapeut. Steun van anderen kan helpen bij het verlichten van de last van bedroefdheid.
- Zelfzorg: Besteed aandacht aan je fysieke en mentale gezondheid. Eet gezond, beweeg regelmatig en zorg voor voldoende rust.
- Creatieve Uitlaatklep: Schrijven, schilderen, muziek maken of andere creatieve activiteiten kunnen helpen bij het uiten van emoties.
- Herinnering en Dankbaarheid: Koester positieve herinneringen en herinner jezelf aan de goede dingen in het leven.
Wat doet negativiteit?
Ook is het zo dat we het liefst niet al te lang in ons verdriet willen blijven hangen. Dit zorgt er dan ook voor dat we proberen om naar positieve situaties te werken. Bedroefdheid zorgt er dan ook voor dat we in beweging komen. We proberen van de verdrietige situaties te leren en om meer verdriet zo veel mogelijk te voorkomen.
Dit komt omdat we zo ingesteld zijn dat we negatieve gebeurtenissen beter onthouden. Denk maar aan het openbaar vervoer. Het is gebleken dat meer dan 95% van alle treinen op tijd rijden, maar we onthouden alleen maar de ritjes met de trein waar dit niet zo was. Het onthouden van negatieve gebeurtenissen heeft dus een positief effect zodat we verdrietige situaties opslaan en hier van leren.
Bedroefdheid is dus niet alleen maar negatief. Het is bovendien niet gevaarlijk. Het hoort simpelweg bij het leven. Daarin verschilt het van depressie. Dat is namelijk een abnormale vorm van bedroefdheid waar wel degelijk professionele hulp bij gewenst is.
Ook voor het hebben van de emotie: bedroefdheid kunnen we een vinger vast pakken. De vinger die bij deze negatieve emotie hoort is de ringvinger. In de ringvinger komen de blaas meridiaan en de nier meridiaan bij elkaar. De positieve kant van de ringvinger is het denken/gevoelsverbinding. Wanneer je de ringvinger vast pakt wanneer je verdrietig bent zorgt dit ervoor dat je bewuster ervaart wat er in je lichaam gebeurt aangezien je het verdriet uit balanceert met de denk/gevoelsverbinding.
Dit schept duidelijkheid aangezien je beter ervaar wat er in het lichaam gebeurt. Wanneer we weten wat er speelt zorgt dit ervoor dat we hier naar kunnen handelen. Je creëert hiermee dus bewustwording.