Zorgen maken is een emotie die ons allemaal wel eens overkomt. Het is een natuurlijke reactie op stressvolle situaties of onzekerheden in het leven. Terwijl een beetje bezorgdheid ons kan helpen alert te blijven en problemen op te lossen, kan overmatig piekeren een slopende last worden. In dit blog zullen we dieper ingaan op de aard van zorgen maken, waarom het kan optreden en hoe we het kunnen beheersen.
Het Complex van Zorgen Maken
Zorgen maken is een complexe emotie die zowel mentale als fysieke componenten heeft. Het omvat vaak:
- Herhalende Gedachten: Zorgenmakers hebben de neiging om obsessief te piekeren over mogelijke problemen, scenario’s of rampen.
- Fysieke Reacties: Deze kunnen variëren van een snellere hartslag en zweten tot buikpijn en spierspanning.
- Slapeloosheid: Zorgen kunnen je ‘s nachts wakker houden, wat resulteert in vermoeidheid en een slechte stemming.
- Verlies van Concentratie: Overmatig zorgen maken kan leiden tot moeite met concentreren op dagelijkse taken.
Waarom Zorgen We?
- Overlevingsinstinct: In de oorsprong zijn zorgen een overlevingsmechanisme. Ze kunnen ons helpen potentiële gevaren op te merken en voorbereid te zijn op mogelijke bedreigingen.
- Onzekerheid: Het leven is onvoorspelbaar, en zorgen maken kan een manier zijn om een gevoel van controle te krijgen in een onzekere wereld.
- Sociale Druk: Sociale vergelijking en druk kunnen leiden tot zorgen maken over wat anderen denken en verwachten.
De Negatieve Gevolgen
Hoewel zorgen maken een natuurlijke reactie kan zijn, heeft het negatieve gevolgen als het uit de hand loopt. Het kan leiden tot chronische stress, angststoornissen, depressie en lichamelijke gezondheidsproblemen. Hier zijn enkele veelvoorkomende gevolgen:
- Slaapproblemen: Piekeren kan leiden tot slapeloosheid, wat de fysieke en mentale gezondheid kan aantasten.
- Vermijding: Sommige mensen vermijden mogelijk situaties of kansen vanwege hun zorgen, wat hun levenskwaliteit kan beperken.
- Negatieve Gedachten: Zorgen kunnen leiden tot negatieve gedachten en een pessimistische kijk op het leven.
Beheersing van Zorgen Maken
Het is mogelijk om zorgen maken te beheersen en te verminderen. Hier zijn enkele strategieën:
- Bewustwording: Identificeer wanneer je begint te piekeren en probeer de gedachten te herkennen die zorgen veroorzaken.
- Grenzen Stellen: Stel grenzen aan je piekergedachten. Reserveer bijvoorbeeld een specifieke tijd per dag om over zorgen na te denken.
- Ontspanningstechnieken: Probeer ontspanningstechnieken zoals meditatie, ademhalingsoefeningen of yoga om je stressniveau te verminderen.
- Hulp Zoeken: Als je merkt dat zorgen maken je dagelijks leven verstoort, overweeg dan professionele hulp van een therapeut of counselor.
Wat doet spanning op het lichaam?
Wanneer er meer spanning op het lichaam staat zal dit voor het lichaam meer energie kosten. Je moet namelijk meer moeite doen om in beweging te komen. Op het einde van de dag ben je kapot moe, maar wanneer je dan naar bed gaat en wil gaan slapen komen er talloze gedachten voorbij die je wakker houden(de zorgen). Dit heeft een directe invloed op je energievoorraad want de kwaliteit van het in en doorslapen wordt hiermee aangetast. Stap je voor stapje verlies je steeds meer energie en de dagen worden steeds zwaarder.
Gelukkig valt ook aan deze negatieve emotie wat te doen. Voor het maken van zorgen houd je niet de middelvinger vast, maar de duim. In de duim komt de maag-merdiaan en de milt-merdiaan samen. Deze twee meridianen hebben de functie: negatief zorgen en positief rust. Wanneer je jezelf zorgen maakt kun je niet tot rust komen. Door de duim vast te pakken kun je zorgen uitbalanceren en weer tot rust komen.
Ervaar je deze bovengenoemde klachten? Probeer dan vanavond eens voor het slapen gaan de rechter duim vast te pakken met je linker hand en kijk maar eens of je hierdoor beter slaapt. Heeft dit nog niet het gewenste resultaat dan kun proberen om de duim vast te pakken en dan de ademhalingsoefening te combineren. Vaak heeft het lichaam een zetje nodig. Door de ademhalingsoefening erbij te pakken kun je voor mentale en emotionele rust zorgen.